REDCROSS.MSK.RU Форум добровольцев

Вчера было три недели, вес 71,4

Хм, опять забыла отчитаться. За четвертую неделю похудела мало, всего на 200г.

За пятую неделю на Протасове минус 1,2кг. За пять Протасовских недель скинуто 6кг. Всего за 10 месяцев скинула 25,9кг.
Последнюю неделю на Протасове я убрала быстрые углеводы (яблоки и молоко в кофе). И в этот раз я вообще не ела морковь, где то вычитала, что она задерживает расщепление жиров. Моя диета закончилась, теперь правильное питание для поддержания веса. Худеть дальше пока не планирую, но очень рада буду помочь тем, кто решит это сделать)))))))))). Так же могу порекомендовать отличного тренера в спортзале в Тушино, занимается и питанием в том числе.

Бу, ты молодчина. А я так и не собрался пока.

Спасибо

горжусь тобой Бу!

Да я сама от себя в шоке ваще.)))))))))))

Мой тренер рекомендовал:
Power System L-Carnitin Liquid – комплекс витаминоподобных веществ. Аналогичные вещества вырабатывают в организме человека печень и почки. Для жирового обмена веществ в организме необходимо присутствие L-карнитина. Благодаря нему транспортируются жирные кислоты через клеточные мембраны. Внутри клетки жирная кислота сжигается. За счёт присутствия L-карнитина происходит уменьшение жировых отложений, преобразуя жирные кислоты в энергию. Количество L-карнитина в организме должно находиться в достаточно высоких границах, чтобы сжигать большое количество жирных кислот во время интенсивных тренировок. Вырабатываемая при сжигании энергия позволяет увеличить интенсивность и продолжительность тренировки.

Помимо этого, L-Carnitin Liquid проводит стимуляцию иммунной системы, снижает риск возникновения тромбов, и как следствие, уменьшает вероятность появления инфаркта миокарда. Данный продукт имеет приятный, естественный вкус.
http://sportivnoepitanie.ru/index.aspx? ... ine-liquid

Только надо понимать, что эта штука работает только при длительных кардио нагрузках, то есть не меньше часа. Мой тренер рекомендует принимать 2гр л-карнитина утром в день тренировки и 2-3 гр за 30 минут до нагрузки. Это примерно 15мл утром и 25мл перед тренировкой, того л-карнитина, что по ссылке выше. У других фирм может быть другая концентрация.

Ну и мотивационная картинка

1кг жира и 1кг мышц)))))))))

http://goo.gl/maps/SILSn

Если бы не эти тонны жыра, ваши бы килограммы мышыц не нарисовали этот трек.