REDCROSS.MSK.RU Форум добровольцев

Ну что я могу вам сказать.....

После того как я бросила курить. я стала набирать вес. И для моей комплекции достаточно много.

Было 44, стало 51 кг.. почти на 10% - это много.. и ладно бы вес... но ведь это и зрительно заметно... появился целюлит на заднице, живот. на который страшно смотреть.. и о ужас - второй подбородок... я страшная и жирная корова.
И я вот сейчас не на комплимент нарываюсь, а действительно смотрю объективно на то. что обтягивающую одежду мне уже носить не стоит, а про купальник и вовсе соит забыть... не говоря о том. что новые джинсы убраны ибо тупо не застегиваются.

В итоге меняем режим жизни. резко не хочу.. ибо силы воли на резкое - у меня точно не будет.
Начнем с того. что хватит жрать все продряд в любое время и особенно объедаться на ноч.

Приходим к нормальному питанию: плотный завтрак, умеренный обед и совсем легкий ужин... По планам так надо мне 3 недели.. через три ндели добавляеем фитнес....

Начнем...

вес 51 кг... цель 45 кг, нормальный живот. спортивная внешность...

и главное помнить, сбросить вес - мало.. надо поддерживать...

Под лозунгом "ХВАТИТ ЖРАТЬ" приступаем к здоровому образу жизни...

не зряже я бросила курить и пить

Жрать все-таки стоит... и чем чаще тем лучше...
НО!!!
полностью убрать сладкое и мучное...
И главное не пить сладкие напитки...
Все остальное нормализуется само...
Сахара вполне хватает в фруктах.

Господа, так вы уже определитесь.., "Хватит жрать" или все же "Жрать можно, нужно, и часто".

Испытание...

Когда люди возвращаются из отпуска, они всегда набирают вес. Если отдых был за границей и тем более на море, то обеспечено! вес будет увеличиваться, но все это поправимо. Две недели усердной основной работы, а по выходным бег по лесам. Так что вывод: "Жрать можно, нужно, и часто"

я набрала вес ДО отдыха, после того как бросила курить.
Да мне на вес то пофиг, хоть сто кг весить! Просто внешне это сильно сказывается...

Мучное убрать... яж помру без булочек)))
Если серьезно... То ты прав. мучное вычеркиваем...
Что касается сладкого - его я не ем впринципе, по мне лучше мясо))) но вот чай с сахаром... и никак не могу заставить пить его без онного((((

начни пить зеленый... с сахаром он жутко противный...
короче, надо себя заставить и контролировать пару недель, потом выработается привычка и проблем не будет.

Психи.